每日提示：今天请好好休息，明天早的航班时间较早，抵达后就要开始游览会比较辛苦 

每日提示：抵达拉萨市的当日不要做任何剧烈运动，尽可能不要沐浴或沐浴时间不要过长，多饮水，勿暴食多休息。 如出现头疼胸闷的现象是高原反映的现象，请不要紧张放松休息，但情况严重的话请一定要及时与当地导游联系并及时就医。 

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫。公元七世纪中叶，藏王松藏干布迁都拉萨并建宫殿于红山之上。随着历史的变迁，十七世纪中叶重建后成为历代达赖喇嘛的驻锡地和政教权利中心。以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名于世。下午游览位于拉萨旧城中心、藏传佛教信徒以及全世界佛教徒心中的圣地—大昭寺。公元七世纪文成公主进藏时带来的一尊释迦牟尼十二岁等身像被供奉于此。近距离体验信徒们五体投地的虔诚。寺庙金顶处是观赏布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由购物，在这里，可购买到各式具有浓郁的民族特色的手式制品，感受西藏的人文风土。 (景点均在市内，行驶时间5—10分钟，布达拉宫参观时间为1小时，大昭寺参观约需0.5小时，八角街游览及购物约1—2小时)

购物点：【工艺品类：圣宝苑地矿博物馆40分钟左右】【 藏药类：西藏藏药文化博览中心40分钟左右】

每日提示：今天的活动时间不紧张，车程短；进入布宫须遵照排期时间进行排队及安检，寺庙内一般不能照相或要收取较高费用，请提前注意，另外八角街上人员复杂请照管好自已的财物。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

每日提示：今天的行程安排不紧张，有时间返回拉萨购物；泡温泉最好自备泳装。 

每日提示：今天的路程时间比较长，但沿途景色美丽，因为要翻雪山海拔较高燃料燃烧不充分空调带不起，使用不了，但路上不会感到热，路上于路边餐厅用餐，可能没有在市区的餐质量好，请做好心理准备，请自备一些喜爱的零食；西藏的东西比平原地区要贵，路边的东西更是如此，如想路上加菜或购物请提前问好价格； 

 早餐后出发参观历辈班禅喇嘛的锡驻寺庙扎什伦布寺，扎什伦布寺也称“吉祥须弥寺”，喀则地区最大的寺庙，与拉萨的哲蚌寺，色拉寺和甘丹寺以及青海的塔尔寺和甘肃南部的拉卜楞寺并列为格鲁派的六大寺，寺里面供奉有世界上最大的镀金铜佛——强巴佛。此寺的金顶是所有寺庙中最为金碧辉煌的，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏峡谷风景。（全程300公里,约 5半小时，中途游览，拍照及休息共需8小时左右。)

备注：今天的路程时间比较长，但沿途景色美丽，因为要翻雪山海拔较高燃料燃烧不充分空调带不起，使用不了，但路上不会感到热，路上于路边餐厅用餐，可能没有在市区的餐质量好，请做好心理准备，请自备一些喜爱的零食， 

备注：今天的路程时间比较长，但沿途景色美丽，因为要翻雪山海拔较高燃料燃烧不充分空调带不起，使用不了，但路上不会感到热，路上于路边餐厅用餐，可能没有在市区的餐质量好，请做好心理准备，请自备一些喜爱的零食 

四、备注：   1、初上高原一定要注意休息和保暖，切忌熬夜、饮酒、剧烈运动和过度疲劳，西藏日照强烈，墨镜、防晒霜、润唇膏等防护用品须随身携带。2、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。3、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。4、当地的宗教信仰让西藏民有很多的禁忌，为了您的旅程更加愉快，请注意以下几点：没有允许,请不要随便拍照.不要谈论政治,宗教的敏感话题禁食马,驴,狗,猫,鹰,乌鸦的肉； 在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子。